Mudança de local

Em breve estaremos nos mudando para outro local.
Estamos de mudança para a cidade de Ivoti, no Rio Grande do Sul.
Sempre que iniciamos nossas atividades em um novo local, costumamos, nos primeiros encontros, realizar palestras, onde levamos ao conhecimento de toda a comunidade escolar/grupos de participantes:
1 - Os conceitos da Yoga, com base no sistema de planejamento 5W 1H (What, Why, When, Where, Who e How)
- O que é Yoga:
    São explicados os conceitos de Yoga;
- Quem pode praticar:
    Todos, desde crianças até a terceira idade;
- Onde pode ser praticada:
    Lugar calmo e bem arejado;
- Por que deve ser praticada:
    Traz vários benefícios ao corpo e à mente;

- Quando deve ser praticada:
    Pode ser praticada diariamente;
- Como pode ser praticada:
    Inicialmente com instrutor capacitado e depois, à medida em que se adquira mais conhecimento das práticas, dependendo de suas condições de saúde,  poderão, gradativamente, ser usadas diariamente sem supervisão direta.

2 - Yoga X Meditação

     Alimentação X Yoga

3 - Yoga com música (dança, entoação de mantras, práticas com música);

4 - Yoga no trabalho (Yoga laboral);

5 - Yoga específica para sua atividade profissional;

6 - Yoga - antes e depois de viagens;

7 - Com yoga pode ajudar nos estudos e na mente;

8 - Yoga para o casal - posturas feitas em duplas, que proporcionam momentos de atenção especial mútua, cumplicidade e união;

9 - Como o Yoga pode ajudar para se ter uma noite de sono saudável;

Além disto pode-se ter palestras e atividades específicas, como por exemplo: Dia das crianças, dia das mães, do idoso, do jovem, dos pais e outras datas especiais.

Algumas pessoas me perguntaram se faz mal o uso do chá de mate.
O chá de mate, assim como o chimarrão do gaúcho e o tererê, de outras regiões do país,  é feito das folhas da Erva-mate (Ilex Paraguaiensis).
O Jornal da Ultrafarma, edição de junho de 2013 traz uma artigo na página 13 com o seguinte:
"Pesquisa aponta que planta ajuda a diminuir o colesterol
Quem viaja para o sul do país não consegue fugir dos convites para dividir uma cuia de mate. Além de um hábito cultural e a interação dos moradores, a ingestão da erva-mate traz benefícios à saúde.
A planta, que é rica em cafeína e em xantinas, também é composta por fenóicos e saponinas, substâncias que trabalham como uma proteção natural do organismo.
Segundo um estudo da universidade gaúcha Feevale, o mate é um ótimo estimulante  e auxilia no funcionamento do coração. De acordo com a pesquisa, consumo diário de 100 gramas da erva, na forma de chimarrão ou chá, pode diminuir em 29% os níveis de colesterol e em 62% os níveis de triglicérides.
Mas as boas notícias não param por aí. Graças a sua característica estimulante, ele ajuda na queima de gordura corporal, o que favorece as dietas e o combate à celulite.
Há pesquisadores que ainda afirmam que a erva é antioxidante, que protege o organismo do câncer, diminui lesões na parede dos vasos sanguíneos e a absorção da glicose pelo fígado.
A substância no entanto, deve ser evitada por quem sofre de hipertensão descontrolada, nervosismo e insônia, já que apresenta altas doses de cafeína."
Sendo assim, como muitas outras coisas, podem usar, com moderação e evitando à noite, para não perder o sono.

Este ano quis dar-lhes um presente diferente.
Gostaria que vocês experimentassem o efeito de um mantra. Portanto, façam uma pausa neste momento, sentem-se à vontade, respirem fundo, feche os olhos e desfrute ...
Bhagavate (Respeito ao Senhor).

Os mantras são sons sagrados (como os salmos). São sílabas traduzidas da língua do Yoga, o sânscrito que produzem um efeito benéfico em nossas ondas mentais.
É um tipo de meditação e é utilizado nos quatro cantos do mundo.
É uma das mais eficazes formas de meditação (cantada ou mentalizada) para libertação de pensamentos possessivos e viciantes, ideias fixas, presas ao passado e ao futuro, deixando você no momento presente e na sua essência de paz e harmonia.
Os mais experientes usam o japamala (rosário tibetano) feito com 108 contas de pedra, madeira ou metal, feito individualmente.
Não deve ser emprestado e possui muito de você. Após preparado para o uso terá a energia  e as vibrações do seu dono.
É como um colar ou anel com seua pedra favorita.
O meu tem uma pedra extraída do Rio Jordão e a madeira de um galho da cerejeira que eu subia em seus galhos quando era criança.
Não sei explicar como me  sinto ao coloca-lo, quando vou dar uma aula especial, recitar um mantra, meditar ou participar de um momento único e sagrado.
Mais para a frente retomarei estes assuntos: Japamala e mantras.
Feliz Páscoa!
Lembrem-se da morte e ressurreição de Cristo.
Namastê!

Praticando em meu espaço.

Nossa gatinha Cindy teve filhotes, onde um deles é muito inteligente.
Veja o vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=6SdaHZgT4NU&feature=youtu.be

Achei interessante passar para todos os que acompanham meu blog este artigo do jornal da Ultrafarma, onde traz explicações sobre as caraterísticas de uma pessoa chique.
O motivo de trazer este artigo é que muitas vezes ouvimos esta expressão: "Ah! Você é chique" e ficamos pensando o que isto quer dizer.
É só um artigo que poderá ser útil.
                                                           Namastê!

Estou reativando meu blog nesta data especial de páscoa.
Aproveito para falar um pouco sobre a primeira coisa que fazemos ao nascer, e a última ao morrer: a respiração.
Usando uma frase que gosto muito da monja Coen, "se quiser conhecer a si mesmo, a respiração é a corda que leva ao fundo do poço".
Existem 4 passos importantes na respiração:
- Inspiração (encher o pulmão)
- Pausa (sente o pulmão cheio)
- Expiração (soltar o ar)
- Pausa (sentir o pulmão vazio)
Quando se consegue fazer estes 4 passos, podemos dizer que temos um cíclo de respiração completo.
O simples fato de respirar calmamente nos leva a estar com a mente presente e o som que fazemos serve de calmante e é também um convite para você mergulhar em si mesmo.
O ditado que ouvimos quando sofremos por uma agressão ou acidente, onde os que estão perto de nós dizem: "pare, respire fundo", para nos ajudar a acalmar, é uma verdade. A respiração no Yoga chama-se Pranayama, onde prana é o ar, o fôlego da vida, onde absorvemos a energia vital, através dos nadis (canais onde circula a energia vital) e yama são atitudes.
o indivíduo que aprende a respirar corretamente cosegue obter maior equilíbrio autocontrole e mais saúde, pelo fato de ter um corpo mais oxigenado.
Meu convite é: Se você não tem tempo para fazer as práticas do Yoga, você pode aprender apenas os pranayamas.
"Nossa respiração é uma das ligações mais palpáveis entre o mundo que "enxergamos" e o "invisível". É a conexão entre nosso meio interno e o externo, a linha que costura o mundano e o sagrado".
Teixeira e Uttal, Prana Yoga Journal, julho 2010.
Então meus queridos, vamos aproveitar o feriado, buscar um lugar na natureza e purificar-nos, trazendo o que a natureza tem de melhor para dentro de nós.
Namastê!